坐月子吃什么奶水多不长肉?

2021-01-27 16:39:20 编辑:喜妈

  孕妇在怀孕期间很容易肥胖,这都是正常的。孕妇们并不担心,但是生产完还是胖的话,就很难受了。而且很多产妇还有给孩子提供奶水,而提供奶水,营养必须要充足,所以必不可少地会吃一些让人长肉的食物,那么有什么食物吃了奶水多,但是不长肉呢?当然是有的,下面就给大家说说坐月子吃什么奶水多不长肉。


  坐月子吃什么奶水多不长肉?


  孕妇在怀孕期间很容易肥胖,这都是正常的,孕妇在怀孕期间,不仅要给自己补充能量,还要给孩子补充营养。因为每个孕妇的体质各有差异,所以有些孕妇的奶水会少些,奶水少的孕妇可以喝一些有营养的汤,比如说鸡汤,鱼头,肉的,这些有蛋白质的,富含营养的都可以使孕妇有奶水,但是月子里面都是会有些长胖的。在坐月子的时候,一定要注意自己的身体情况,要多喝汤,补充身体中的蛋白质,可以促进孕妇身体的恢复。


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  产妇吃什么奶水多?


  花生:花生有很多的营养功效,它能治疗脾虚反胃、贫血、水肿等,以及各种的出血症状,还对干咳久咳、肺燥咳嗽、产后催乳等有功效。


  丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。


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  茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。


  豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


  豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。


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  汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。


  黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。


  莴笋:莴苣的叶子和茎都是可以食用的,而且都有不同的营养价值,而且相对来说,莴苣的叶子的营养价值比茎高,除了铁质外。所以在吃莴笋的还是,不能把叶子弃之不用。


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  金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。


  下奶的食物很多,如果想让奶水充足,就需要补充一些蛋白质,而且要多喝汤,至于长不长肉主要看产妇吃的量,如果产妇吃的少,摄入的量正好满足母乳喂养的需求,那产妇就不会长肉,但如果产妇在饮食上不注意节制,一味的多吃,就会造成热量剩余,时间长了就会变成脂肪,产妇自然就会长肉。


  所以哺乳期长不长肉跟吃什么食物没太大的关系,主要跟产妇的进食量有关,所有的食物都有热量,热量低的食物如果进食量多,总热量也会超标,产妇吃了也会胖,所以最好的方法还是控制饮食,比如喝猪蹄黄豆汤的时候,喝一小碗就可以了,没有必要喝两碗甚至三碗,也不要一天三顿都喝,一天喝一顿或两天喝一顿就可以,这样控制饮食,产妇就不会长胖。


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